Không kém gì các môn thể thao khác, chơi golf đòi hỏi một lượng năng lượng rất lớn, đặc biệt là khi đi bộ qua 18 hố để hoàn thành một vòng đấu. Do vậy, mang theo thức ăn phù hợp để giúp bạn hoạt động tích cực trên sân là điều rất quan trọng. Dưới đây là 5 lựa chọn bữa ăn nhẹ đơn giản và lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng mang theo mỗi khi có dịp lên sân:
1. Chuối
Chuối là lựa chọn thức ăn đơn giản nhất mà bạn có thể mang theo khi chơi golf. Chúng dễ đóng gói và tốt cho việc cải thiện mức đường huyết, giữ cho bạn cảm thấy no suốt vòng đấu. Theo trang healthline.com, chuối rất giàu các chất dinh dưỡng như kali, đồng, magiê, niacin vitamin B6 và vitamin C, và không chứa chất béo. Chúng cũng là nguồn chất chống oxy hóa tốt.
2. Quả hạt
Quả hạt là một loại thức ăn dễ mang theo khác khi chơi golf. Chúng là nguồn chất béo, chất xơ và protein giàu dinh dưỡng. Hạt chứa axit amin arginine, giúp giữ cho mạch máu của bạn khỏe mạnh. Chúng cũng giàu vitamin và khoáng chất.
3. Trứng luộc
Trứng luộc là một lựa chọn tốt nếu bạn chơi golf tại một địa điểm không quá xa nhà. Chúng dễ làm và có thể mang đến sân golf một cách tiện lợi. Trứng luộc có tác dụng giúp tăng cường chuyển hóa vì chúng có chứa axit amin. Chúng cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho bạn cảm thấy no trong thời gian dài.
4. Cà rốt và dưa chuột
Cà rốt và dưa chuột là loại thực phẩm dễ mua và có thể mang đi khắp nơi mà không tốn nhiều công sức. Dưa chuột là thức ăn quan trọng để giữ cho bạn được cung cấp đủ nước khi chơi những vòng golf dài vì chúng chứa 95% nước. Chúng cũng là thực phẩm bổ dưỡng chứa vitamin C, vitamin K, magiê và kali. Trong khi đó, cà rốt chứa rất ít chất béo và protein, và tốt cho việc cân bằng mức độ điện giải.
5. Bánh mì với bơ đậu phộng
Bánh mì với bơ đậu phộng cũng là một lựa chọn tốt để mang theo khi chơi golf. Nó có thể giữ cho bạn no suốt cả ngày và là lựa chọn tuyệt vời để ăn khi chơi trên sân. Bánh mì bơ đậu phộng dễ làm, cung cấp nhiều protein và sẽ không mất nhiều thời gian của bạn.
Những món ăn nhẹ này có thể giúp bạn duy trì hoạt động và hoàn thành vòng golf của mình. Hãy nhớ, quan trọng là phải giữ cho mức độ năng lượng của bạn luôn ở mức cao khi chơi, và những món ăn nhẹ này có thể giúp bạn làm điều đó.
