Một vòng golf đốt cháy bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi mà nhiều tay golf có thể quan tâm, đặc biệt là những người muốn an tâm rằng việc ăn một chiếc bánh sandwich với khoai tây chiên là hoàn toàn hợp lý vì chúng sẽ được đốt cháy trong 18 hố.

Mà không cần phải gây ra một cuộc tranh luận lớn hay xem xét nhiều nghiên cứu, có thể nói rằng việc đi bộ khoảng từ 8 đến 10 km, tùy thuộc vào mức độ zig-zag của bạn trên sân, có thể đốt cháy hàng trăm calo. Tuy nhiên, việc nghĩ rằng bạn có thể ăn và uống thoải mái sau đó có lẽ không phải là cách tiếp cận đúng.

“Bạn sẽ thấy nhiều con số cho rằng một vòng golf có thể đốt cháy 1.500 calo,” Jamie Greaves, huấn luyện viên thể lực và sức bền của Golf Monthly cho biết. “Cá nhân tôi nghĩ rằng con số đó rất cao. Một vòng golf 18 hố thường đốt cháy khoảng từ 700 đến 1.000 calo.”

Để so sánh, bạn có thể cần một buổi chạy cường độ cao 60 phút hoặc một lớp HIIT để đốt cháy những con số đó.

Quay lại với 700-1.000 calo mà một vòng golf có thể đốt cháy; có một vài lý do tại sao con số này có sự biến đổi. Những tay golf chơi trên các sân có địa hình đồi núi sẽ có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn so với những sân bằng phẳng.

Tin tốt cho những người có handicap cao, hay bất kỳ ai chơi không tốt, là nếu bạn dành nhiều thời gian để tìm bóng và đi bộ từ bên này sang bên kia của fairway, bạn có khả năng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

CÓ PHẢI KÉO TÚI GOLF ĐỐT CHÁY NHIỀU CALO HƠN KHÔNG?

Nếu lý do duy nhất bạn kéo túi golf là vì bạn nghĩ rằng điều đó đốt cháy nhiều calo hơn đáng kể so với việc sử dụng xe điện, thì bạn nên xem xét lại quan điểm của mình.

Thực tế, bạn có thể muốn xem xét việc giảm bớt sức nặng và bảo tồn năng lượng trên sân, giúp bạn tập trung vào việc chơi golf tốt nhất. Cuối cùng, tất cả chúng ta đều có thể mắc lỗi để mất điểm khi cảm thấy mệt mỏi vào cuối vòng chơi.

NÊN ĂN GÌ TRONG KHI CHƠI GOLF?

Tất nhiên, việc đốt cháy calo khi bạn theo đuổi quả bóng trắng nhỏ của mình quanh sân nghĩa là bạn sẽ cần chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ.

Nên có ba lần ăn nhẹ trong vòng chơi, huấn luyện viên Greaves cho biết. “Hướng tới khoảng 200-300 calo mỗi lần ăn nhẹ với sự cân bằng hợp lý giữa protein, carbohydrate và chất béo.”

Còn về một chai bia lạnh và một chiếc bánh sandwich ở kios sân thì sao? Không ai nói rằng bạn không nên thưởng thức một hoặc hai món ăn vặt. Tất cả đều là về sự điều độ.

Tất nhiên, nếu bạn thực sự muốn chơi tốt nhất, bạn nên chọn chuối, trái cây khô và các loại hạt, và tránh xa các món ăn ngọt và bánh sandwich.