Golfer's elbow (khuỷu tay golfer) không chỉ xảy ra với những người chơi golf; bạn cũng có thể bị ảnh hưởng nếu tham gia các hoạt động như chơi tennis, nâng vật nặng hay thậm chí là gõ bàn phím máy tính. Đây là một dạng viêm gân gây đau và sưng ở những gân nối giữa cẳng tay và khuỷu tay, thường xuất hiện khi bạn lặp đi lặp lại các động tác sử dụng cổ tay và cánh tay, dẫn đến những vết rách nhỏ trong các gân ở cơ cẳng tay, đặc biệt là ở phần bên trong khuỷu tay.

Triệu chứng: Đau ở bên trong khuỷu tay, có thể lan xuống cẳng tay; Cảm thấy đau hơn khi nghỉ ngơi; Đau nhức và cảm giác nhạy cảm, thường ở bên trong khuỷu tay hoặc cẳng tay; Cảm giác tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay (thường là ngón áp út và ngón út); Yếu ở tay và cổ tay.

Cách Điều Trị

- Chườm đá lên khuỷu tay trong 15-20 phút, ba đến bốn lần mỗi ngày.

- Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng.

- Thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp.

- Các bài tập kéo căng và tăng cường có thể giúp nhanh chóng hồi phục.

- Sử dụng băng hoặc đeo bảo vệ có thể hỗ trợ quá trình phục hồi.

Ngăn Ngừa Golfer's Elbow

Chìa khóa để phòng ngừa golfer's elbow là tránh hoạt động quá sức. Nếu bạn cảm thấy đau trong khi thực hiện một hoạt động nào đó, hãy dừng lại trước khi cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Bằng cách hiểu rõ về golfer's elbow và thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể giữ cho sức khỏe của khớp khuỷu tay được tốt nhất và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.